- Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi e tenendo il bilanciere nell’incavo delle braccia, vicino all’addome. I palmi delle mani devono essere rivolti verso il corpo.
- Siediti all’indietro e abbassa il corpo finché le cosce non sono parallele al pavimento, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
- Spingi sui talloni per estendere le anche e tornare in piedi nella posizione di partenza.
