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फेमोरल नर्व मोबिलाइज़ेशन

खड़े होकर घुटना मोड़कर अपना पैर पकड़ें।
ठोड़ी को छाती की ओर ले आते हुए अपना घुटना आगे लाएँ (सिर आगे)
सर को पीछे झुकाते हुए पैर को पीछे की ओर खींचें (ऊपर देखें).