Vitruvian 四字臀桥

: 佩戴腰带附件。
: 把一条腿搭在另一条腿上，然后把臀部向天花板推起。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 高级
बल: 推
पकड़: 无
यांत्रिकी: 复合动作

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Vitruvian 四字臀桥 एक्सरसाइज़ गाइड - 臀部 वर्कआउट | MuscleWiki