Önkol Esnetme Varyasyonu Dört

: Kolunu vücuduna 90 derece açı yapacak şekilde omuz hizasına kaldır.
: Elinizi hafifçe bastırın ve kendinize doğru itin.
: Kolunu vücudunun karşısına doğru döndür.
: Diğer tarafa geçin ve tekrarlayın.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Yeni başlayan
पकड़: Hiçbiri

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode