MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
إطالة الساعد — التنويعة الرابعة
مبتدئ
1
ارفع ذراعك لارتفاع الكتف بزاوية 90 درجة عن جسمك.
2
اضغط بخفة على يدك وادفع باتجاهك.
3
أدر ذراعك عبر جسمك.
4
قم بتبديل الجهة وكرر الحركة.
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
पकड़
لا شيء
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳
إطالة الساعد — التنويعة الرابعة एक्सरसाइज़ गाइड - الساعدين वर्कआउट | MuscleWiki