MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
سَپورهها
/
کشش ساعد — نوع اول
کشش ساعد — نوع اول
مبتدی
1
کف دستتان را به صورت مسطح در برابر دیوار قرار دهید.
2
یک قدم به جلو بردارید و با آرامی بازوی خود را راست کنید تا عضله بایسپس شما کشیده شود.
3
در اوج کشش نگه دارید.
4
به موقعیت اولیه برگردید.
Fitness Stretch
تمرینات کششی مبتدی
نحوه انجام کشش ساعد — حالت اول
Forearms Exercise
Forearm Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدی
पकड़
هیچ کدام
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳