- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- مبتدی
- पकड़
- هیچ کدام
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- دست خود را به دیوار بچسبانید، کف دست به سمت بالا، با نوک انگشتان در تماس با دیوار.
- به آرامی به سمت کف دستتان تکیه دهید.
- در اوج کشش نگه دارید.
- به موقعیت اولیه برگردید.