MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
تمدد الساعدين — النوع الثاني
مبتدئ
1
ضع يدك على الجدار، بحيث تكون كفك تواجه للأعلى، وأطراف أصابعك تلامس الجدار.
2
ابدأ بالإمالة ببطء نحو راحة يدك.
3
ابق في أقصى حد للإطالة.
4
العودة إلى وضع البداية.
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
पकड़
لا شيء
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳
تمدد الساعدين — النوع الثاني एक्सरसाइज़ गाइड - الساعدين वर्कआउट | MuscleWiki