- Bir bacakla öne adım atın ve vücudunuzu, ön uyluğunuz yere paralel olana ve arka diziniz neredeyse yere değecek duruma gelene kadar alçaltın. Göğsünüzü dik tutun ve ön ayağınızın tabanı yere düz basılı olsun.
- Ön ayağınızla iterek bacaklarınızı düzleştirin ve başlangıç pozisyonuna dönün.
- Hareketi diğer bacakla tekrarlayın.
