मेंढक सिट अप

: पीठ के बल लेटें, घुटने मोड़े और पैरों की एड़ियाँ मिलाकर रखें।
: बाहों को सिर के ऊपर सीधा रखें। थोड़ी गति बनाने के लिए बाहों को स्विंग करें और सिट-अप करें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं