पीठ के बल लेटें, घुटने मोड़े और पैरों की एड़ियाँ मिलाकर रखें।
बाहों को सिर के ऊपर सीधा रखें। थोड़ी गति बनाने के लिए बाहों को स्विंग करें और सिट-अप करें।
मेंढक सिट अप एक्सरसाइज़ गाइड - पेट की मांसपेशियां वर्कआउट | MuscleWiki