Abdominal Sapinho

: Deite-se de costas, com os joelhos dobrados e os pés juntos.
: Mantenha os braços estendidos acima da cabeça. Balance os braços para gerar impulso e eleve o tronco.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Iniciante
बल: Puxe
पकड़: Nenhum
यांत्रिकी: Isolamento

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