MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات ساق پای پایینی
/
کشش عضله دوقلوی ساق در وضعیت شنا
کشش عضله دوقلوی ساق در وضعیت شنا
مبتدی
1
خودتان را در موقعیت فشار بدن قرار دهید.
2
زانوهای خود را کشیده کنید و سعی کنید یکی از پاشنه هاتان را به سمت زمین هل دهید.
3
پای دیگرتان را از بالا پیچانده و فشار بیشتری به انعطاف دهید.
Calves Exercise
Calves
Leg Exercise
Gastrocnemius Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدی
बल
نگه دارید
पकड़
هیچ کدام
यांत्रिकी
تمرین ایزوله
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳
کشش عضله دوقلوی ساق در وضعیت شنا एक्सरसाइज़ गाइड - عضلات ساق پای پایینی वर्कआउट | MuscleWiki