MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات الساق
/
تمدد عضلة السمانة أحادي الجانب على الحائط
تمدد عضلة السمانة أحادي الجانب على الحائط
مبتدئ
1
قف بجانب الحائط ولكن ليس بالقرب الشديد.
2
ضع كفيك على الحائط وامدد إحدى ساقيك خلفك، بينما تقوم بثني الساق الأمامية قليلاً.
3
النص: ادفع الجدار لتدفع بكعب الساق الممدودة نحو الأرض حتى تشعر بتمدد في عضلة الساق.
Gastrocnemius Exercise
Leg Exercise
Calves
Calves Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
تثبيت
पकड़
لا شيء
यांत्रिकी
تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳
تمدد عضلة السمانة أحادي الجانب على الحائط एक्सरसाइज़ गाइड - عضلات الساق वर्कआउट | MuscleWiki