- Mettez-vous à genoux, les genoux écartés à la largeur des hanches.
- Tendez la jambe droite sur le côté, le pied à plat au sol.
- Tendez le bras droit au-dessus de la tête, puis arrondissez le dos en rapprochant la main droite de l'oreille gauche.
- Regardez vers votre pied gauche en tendant le bras gauche vers votre pied droit, en ressentant un étirement sur le côté du corps. Maintenez quelques respirations, puis changez de côté.
