Gironda 引体向上

: 双手与肩同宽，采用反手握法（掌心朝向自己）
: 身体悬挂、手臂完全伸直时，向上拉起身体并向后仰。尽量让胸部碰到单杠。
: 缓慢回到起始位置，重复。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 高级
बल: 拉（背部）
पकड़: 反握
यांत्रिकी: 复合动作

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Gironda 引体向上 एक्सरसाइज़ गाइड - 背阔肌 वर्कआउट | MuscleWiki