बेंच पर बैठें।
एक पैर का टखना दूसरे पैर के घुटने के ऊपर क्रॉस करें।
अपना घुटना अपनी ओर खींचें और निर्दिष्ट समय तक रखें.
ग्लूट हिप रोटेटर स्ट्रेच 2 बैठकर एक्सरसाइज़ गाइड - ग्लूट्स वर्कआउट | MuscleWiki