MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
تحريك العضلة المؤخرة بيريفورميس 1 كرة اللاكروس بينما تجلس على الأرض
تحريك العضلة المؤخرة بيريفورميس 1 كرة اللاكروس بينما تجلس على الأرض
مبتدئ
1
النص: اجلس على كرة المساج موزعاً وزنك بين قدميك، كف يدك وأردافك.
2
اركن إلى الجانب وحاول العثور على نقطة مؤلمة / ضيقة أثناء التمايل على الكرة.
3
اتبع الألم حيثما تحرك حول مؤخرتك.
Glute Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
تثبيت
पकड़
لا شيء
यांत्रिकी
تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳
تحريك العضلة المؤخرة بيريفورميس 1 كرة اللاكروس بينما تجلس على الأرض एक्सरसाइज़ गाइड - الأرداف वर्कआउट | MuscleWiki