ヒップトレーニング

: 背筋を伸ばしてシートにまっすぐ座り、膝をパッドにのせ、足はフットパッドに置いてください。
: 脚を外側かつ後方に押し出し、お尻に力を入れる。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初心者
बल: プッシュ
पकड़: なし
यांत्रिकी: アイソレーション

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