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ग्लूट्स स्ट्रेच — वेरिएशन 1

पेट के बल लेटकर एक पैर आगे रखें और उसी तरफ का हाथ मैट/फर्श पर फैलाएँ।
अपनी टांग और बांह पूरी तरह सीधी रखें।
खींचाव के चरम पर रुकें, फिर धीरे-धीरे आरंभिक स्थिति में लौटें।
दूसरी साइड पर जाएँ और दोहराएँ।