- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Yeni başlayan
- पकड़
- Hiçbiri
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Sırtüstü yatın ve sol bacağınızı 90 dereceye kaldırın.
- Sol bacağınızı iki elinizle tutun ve kalçalarınızı yavaşça sağa çevirin.
- Esnemenin en yüksek noktasında tutun, sonra yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- Taraf değiştirin ve tekrarlayın.