- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- مبتدئ
- पकड़
- لا شيء
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- استلقِ بشكل مستقيم وارفع ساقك اليسرى لتصبح بزاوية 90 درجة.
- امسك بقدمك اليسرى بكلا يديك وأدر هيكلك العظمي ببطء نحو الجانب الأيمن.
- حافظ على وضعية الإطالة القصوى، ثم عد ببطء إلى الوضعية الابتدائية.
- ابدل الجانب وكرر الحركة.