- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Yeni başlayan
- पकड़
- Hiçbiri
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Yere oturun ve bir bacağınızı düz yere uzatın, diğerini onun üzerine koyun.
- Aynı taraftaki kolunla bacağını tut ve kalçanı ile sırtını yavaşça döndür.
- Hareketin en üst noktasında tutun, sonra kontrollü şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Diğer tarafa geçin ve tekrarlayın.