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ग्लूट्स स्ट्रेच — वेरिएशन दो

जमीन पर बैठें, एक पैर सीधा फैलाएँ और दूसरा उसके ऊपर रखें।
उसी तरफ की बांह से टांग पकड़ें और धीरे-धीरे कूल्हे व पीठ घुमाएँ।
स्ट्रेच के चरम पर रोकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति पर वापस आएं।
दूसरी तरफ़ जाएँ और दोहराएँ।