- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- वैकल्पिक नाम
- Padmasana
- कठिनाई
- Iniciante
- बल
- Segure
- यांत्रिकी
- Isolamento
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
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- Sente-se no tapete de yoga com as pernas esticadas à frente.
- Dobre o joelho direito e apoie o pé direito sobre a coxa esquerda. Deixe o joelho direito cair em direção ao chão.
- Coloque o pé esquerdo sobre a coxa direita. Mantenha a coluna ereta e apoie as mãos nos joelhos.
- Segure por algumas respirações e depois solte.