- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- वैकल्पिक नाम
- Ananda Balasana
- कठिनाई
- शुरुआती
- बल
- पकड़े रखें
- यांत्रिकी
- आइसोलेशन
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
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- पीठ के बल लेटें, घुटने मोड़े हुए और पैर फर्श पर सपाट रखें।
- अपने पैरों को फर्श से उठाएँ और घुटनों को छाती की ओर लाएँ।
- घुटनों के अंदर तक हाथ पहुँचाकर पैरों के बाहरी किनारों को पकड़ें।
- अपने घुटनों को अपनी बगल की ओर धीरे-धीरे खींचें और कुछ सांसों तक दाएं-बाएं हल्के से झुलें।