एड़ियाँ उठाकर स्क्वाट

: अपनी एड़ियाँ एक प्लेट या बहुत कम ऊँचाई वाले स्टेप पर रखें।
: छाती ऊँची रखें और स्क्वाट की शुरुआत कूल्हों को पीछे धकेलकर करें, घुटनों से झुकें।
: आप पाएंगे कि आप सामान्य से ज्यादा नीचे स्क्वाट कर पा रहे हैं।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं