- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- शुरुआती
- बल
- ढकेल
- पकड़
- कोई नहीं
- यांत्रिकी
- कंपाउंड
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- अपनी एड़ियाँ एक प्लेट या बहुत कम ऊँचाई वाले स्टेप पर रखें।
- छाती ऊँची रखें और स्क्वाट की शुरुआत कूल्हों को पीछे धकेलकर करें, घुटनों से झुकें।
- आप पाएंगे कि आप सामान्य से ज्यादा नीचे स्क्वाट कर पा रहे हैं।