- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Principiante
- बल
- Empuje
- यांत्रिकी
- Aislamiento
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Párate erguido con un balón medicinal apoyado en una cadera.
- Eleva lateralmente la pierna del lado opuesto.
- Baja la pierna y repite con la otra.