हिप एक्सटेंशन 4Pt पोज़िशन होल्ड

: हाथ और घुटनों पर शुरू करें।
: एक पैर सीधा करें और उसे जमीन के समानांतर तक उठाएँ।
: अपनी रीढ़ को तटस्थ स्थिति में रखें।
: अगर इस एक्सरसाइज के दौरान आपकी निचली पीठ में कसाव या दर्द महसूस हो, तो ट्रेनर या थेरपिस्ट से मार्गदर्शन लें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं