四つん這いでの股関節伸展（外旋）

: 4点支持（四つん這い）の姿勢で始める。
: 片脚をまっすぐ伸ばし、地面と平行になるまで持ち上げる。
: 姿勢を保ったまま脚を外旋させる（膝は外側を向ける）
: このエクササイズ中に腰が張ったり痛んだりする場合は、トレーナーまたはセラピストに相談して指導を受けてください。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初心者
बल: キープ
पकड़: なし
यांत्रिकी: アイソレーション

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