- Начните в положении на 4 опорах (на всех четырёх).
- Выпрямите и поднимите одну ногу до уровня, параллельного полу, развернув её наружу (колено направлено наружу).
- Выполняйте небольшие подъёмы, удерживая колено развернутым наружу.
- Держите позвоночник в нейтральном положении.
