- Закрепите эластичную ленту на неподвижной опоре. Оберните свободный конец ленты вокруг лодыжки.
- Встаньте лицом к точке крепления. Перенесите вес на одну ногу (используйте опоры для баланса при необходимости).
- Выпрямите рабочую ногу и удерживайте положение.
