MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات چهارسر ران
/
نگه داشتن انعطاف باشنده باسن
نگه داشتن انعطاف باشنده باسن
مبتدی
1
متن: روی یک نیمکت بی پشتیبان پشت بنشینید.
2
متن: کمر خود را مستقیم نگه دارید و شانه هایتان را به عقب بکشید.
3
متن: یک پا را بلند کرده و به مدت مشخصی در این حالت باقی بمانید.
Rectus Femoris Exercise
Quad Exercise
Leg Exercise
Quads Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدی
बल
کشیدن
पकड़
هیچ کدام
यांत्रिकी
تمرین ایزوله
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳