Sustentação da Flexão do Quadril Sentado

: Sente-se em um banco sem encosto.
: Mantenha as costas eretas e os ombros para trás.
: Levante uma perna e mantenha a posição pelo tempo especificado.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Iniciante
बल: Puxe
पकड़: Nenhum
यांत्रिकी: Isolamento

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Sustentação da Flexão do Quadril Sentado एक्सरसाइज़ गाइड - Quadríceps वर्कआउट | MuscleWiki