- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Başlangıç
- बल
- Çekme
- पकड़
- Hiçbiri
- यांत्रिकी
- İzolasyon
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Ayaklarınızın etrafına bir direnç bandı sarın.
- Dizini yukarı doğru çek, uyluğun yere paralel olana kadar.
- Bir an duraklayın ve başlangıç pozisyonuna geri dönün.
- Dizini kaldırırken dengeyi ve doğru duruşu korumaya çalış.