MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
العضلات الرباعية
/
تمرين الوقوف المصغر بالفرقة المرنة لثني الورك
تمرين الوقوف المصغر بالفرقة المرنة لثني الورك
مبتدئ
1
قم بلف حزام الحلقة حول قدميك.
2
ارفع ركبتك إلى أعلى حتى تصبح فخذك موازية للأرض.
3
توقف للحظة ثم اعد للوضعية الابتدائية.
4
حاول الحفاظ على التوازن ووضعية جيدة عند رفع الركبة.
Quad Exercise
Leg Exercise
Rectus Femoris Exercise
Quads Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
سحب
पकड़
لا شيء
यांत्रिकी
تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳