- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- مبتدئ
- बल
- سحب
- पकड़
- لا شيء
- यांत्रिकी
- تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- قم بلف حزام الحلقة حول قدميك.
- ارفع ركبتك إلى أعلى حتى تصبح فخذك موازية للأرض.
- توقف للحظة ثم اعد للوضعية الابتدائية.
- حاول الحفاظ على التوازن ووضعية جيدة عند رفع الركبة.