हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच घुटने टेकने वाला लंग 1

: घुटने टेककर लंज की स्थिति में आएं। घुटनों में 90° का कोण बनाए रखें।
: सामने वाले घुटने को आगे स्लाइड करते हुए हल्के से पीछे झुकें।
: जो टांग सामने है, उसकी तरफ वाले ग्लूट को कसें ताकि निचली कमर के दर्द से बचें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं