MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات چهارسر ران
/
انحنای بازکن هیپ در حالت زانو زدن 1
انحنای بازکن هیپ در حالت زانو زدن 1
مبتدی
1
متن: خود را در حالت زانو زدن به حالت کشیدن بیاورید. در زانوها یک زاویه 90 درجه حفظ کنید.
2
متن: زانوی جلو را به جلو بکشید در حالی که به آرامی به عقب میلغزید.
3
مضرب باسن روی طرف پایی که در جلو است را فشار دهید تا از شکایات کمری جلوگیری کنید.
Quad Exercise
Leg Exercise
Rectus Femoris Exercise
Quads Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدی
बल
نگه دارید
पकड़
هیچ کدام
यांत्रिकी
تمرین ایزوله
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳
انحنای بازکن هیپ در حالت زانو زدن 1 एक्सरसाइज़ गाइड - عضلات چهارسر ران वर्कआउट | MuscleWiki