MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
العضلات الرباعية
/
تمارين تمدد عضلات الفخذ في وضعية الركوع الاندفاعي 2
تمارين تمدد عضلات الفخذ في وضعية الركوع الاندفاعي 2
مبتدئ
1
نقل نفسك إلى وضعية الركوع المتوازي. حافظ على زاوية قدرها 90° في ركبتيك.
2
النص: اسحب الركبة الأمامية إلى الأمام بينما تميل للخلف بلطف. ارفع ذراعك بزاوية مائلة إلى الخلف
3
اضغط على العضلة الأردافية على جانب الساق التي في الأمام لتجنب شكاوى الظهر السفلي.
Quads Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
تثبيت
पकड़
لا شيء
यांत्रिकी
تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳