MuscleWiki Logo

हॉलो होल्ड

पीठ के बल जमीन पर लेटें, हाथ सिर के ऊपर सीधे फैलाएँ।
अपनी ऊपरी पीठ और पैरों को जमीन से उठाएँ। आपका शरीर केले जैसे आकार में होना चाहिए।
इस स्थिति को बनाए रखें।
हॉलो होल्ड एक्सरसाइज़ गाइड - पेट की मांसपेशियां वर्कआउट | MuscleWiki