Pozycja Hollow

: Połóż się płasko na podłodze z rękami wyciągniętymi nad głową.
: Unieś górną część pleców i nogi nad podłogę. Ciało powinno mieć kształt banana.
: Utrzymaj tę pozycję.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Średniozaawansowany
बल: Przytrzymaj
पकड़: Brak
यांत्रिकी: Izolacja

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Pozycja Hollow एक्सरसाइज़ गाइड - Mięśnie brzucha वर्कआउट | MuscleWiki