हॉलो होल्ड

: पीठ के बल जमीन पर लेटें, हाथ सिर के ऊपर सीधे फैलाएँ।
: अपनी ऊपरी पीठ और पैरों को जमीन से उठाएँ। आपका शरीर केले जैसे आकार में होना चाहिए।
: इस स्थिति को बनाए रखें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं