- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 新手
- बल
- 推
- पकड़
- 无
- यांत्रिकी
- 复合动作
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- 站在哈克深蹲机上，背部紧贴靠垫，肩部置于肩垫下方。
- 双脚与肩同宽站在平台上。
- 用脚跟发力回到起始位置，保持核心收紧。按所需次数和组数重复。