इन-एंड-आउट जंप स्क्वाट

: पैरों को कंधे की चौड़ाई पर रखकर खड़े हों।
: पहले एक सामान्य स्क्वाट करें, फिर कोर को सक्रिय करें और तेज़ी से ऊपर की ओर छलाँग लगाएँ।
: हवा में रहते हुए पैरों की चौड़ाई कम रखें और नरमी से उतरें। सीधे अगले दोहराव में चले जाएँ।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं