MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
سینه
/
شنا با دستها روی سطح بالاتر
شنا با دستها روی سطح بالاتر
مبتدی
1
بروبروی نیمکت یا بستر بلند و مستحکم ایستاده شوید.
2
دستهایتان را روی لبه نیمکت یا سکو بگذارید، کمی عریضتر از پهلوهایتان.
3
به آرامی بدنتان را پایین بیاورید تا سینه تان به نیمی از نیمکت برخورد کند.
4
بدن را به بالا هل دهید تا بازوها کاملاً کشیده شوند.
Pec Exercise
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
تمرینات وزن بدن برای مبتدیان
نحوه انجام پوشآپ شیبدار
Chest Exercise
Pecs
نحوه انجام شنا مایل
Bodyweight Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدی
बल
فشار
यांत्रिकी
چندمفصلی
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳