Oiseau assis (deltoïdes postérieurs) avec rotation interne

: Asseyez-vous, la poitrine sur vos cuisses, haltères en mains, bras pliés, tournez les épaules vers l’intérieur.
: Levez les haltères latéralement, contractez les deltoïdes postérieurs.
: Allégez la charge, répétez pour le nombre de répétitions.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Débutant
बल: Tracter
पकड़: En prise haute
यांत्रिकी: Exercice d'isolation

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