MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
القفز من الصندوق والهبوط على رجل واحدة
القفز من الصندوق والهبوط على رجل واحدة
مبتدئ
1
ابدأ من الوضع القائم على الصندوق. أخفض جسمك إلى وضع نصف القرفصاء.
2
قم بالدفع عن الصندوق باستخدام الساقين لأداء القفزة.
3
اهبط على ساق واحدة على الأرض، مع التأكد من امتصاص الصدمة عن طريق ثني الركبة بقدر ما يلزم.
Quads Exercise
Leg Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Quad Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
دفع
पकड़
لا شيء
यांत्रिकी
تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳
القفز من الصندوق والهبوط على رجل واحدة एक्सरसाइज़ गाइड - الأرداف वर्कआउट | MuscleWiki