MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات ساق پای پایینی
/
طناب زدن
طناب زدن
مبتدی
1
دستهها را بگیرید، آرنجها را نزدیک به هم نگه دارید و با هر دو پا با هم بپرید.
2
مچ دستها را بچرخانید تا طناب از بالای سر شما رد شود.
3
هنگامی که به پایتان رسید، بپرید و ریتم ثابتی را حفظ کنید.
Leg Exercise
Calves Exercise
Calves
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدی
बल
فشار
पकड़
خنثی
यांत्रिकी
تمرین ایزوله
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳