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केटलबेल वैकल्पिक कर्ट्सी लंज

केटलबेल को छाती के सामने पकड़ें, पैर कूल्हों की चौड़ाई पर रखें।
एक पैर को तिरछा पीछे रखकर लंज करें।
पैर बारी‑बारी बदलें, छाती ऊपर रखें और कोर सक्रिय रखें।
केटलबेल वैकल्पिक कर्ट्सी लंज एक्सरसाइज़ गाइड - ग्लूट्स वर्कआउट | MuscleWiki