Kettlebell Alternatif İleri Lunge

: Dik durun, kettlebelleri yanlarınızda tutarak, ayaklarınız kalça genişliğinde açık.
: Bir ayağınızla öne adım atın, her iki diziniz 90° açı yapana kadar alçalın.
: Ön ayaktan it, başlangıca dön ve bacakları değiştir.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Orta seviye
बल: İtme
पकड़: Nötr
यांत्रिकी: Bileşik

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Kettlebell Alternatif İleri Lunge एक्सरसाइज़ गाइड - Kalça Kasları वर्कआउट | MuscleWiki