MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
تمرين الاندفاع الجانبي المتبادل بالكيتل بيل
تمرين الاندفاع الجانبي المتبادل بالكيتل بيل
متوسط
1
امسك بكيتلبل واحد بيد واحدة أو بكلتا اليدين، وقدميك على بعد عرض الوركين.
2
اخطُ إلى جانب واحد، مع ثني الركبة.
3
ادفع للخارج، عد إلى المركز، ثم بدّل الجانبين.
Kettlebells
Quads Exercise
Kettlebell Exercise
Leg Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Quad Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
متوسط
बल
دفع
पकड़
محايد
यांत्रिकी
تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳
تمرين الاندفاع الجانبي المتبادل بالكيتل بيل एक्सरसाइज़ गाइड - الأرداف वर्कआउट | MuscleWiki