केटलबेल बारी-बारी एक-हाथ थ्रस्टर

: दो केटलबेल को कंधों की ऊँचाई पर पकड़ें, हथेलियाँ अंदर की ओर रखें।
: नीचे बैठें, फिर दोनों केटलबेल्स को सिर के ऊपर प्रेस करते हुए ऊपर की ओर जोर लगाएँ।
: नीचे जाते समय फिर से केटलबेल नीचे लाएँ और हर रेप में हाथ बदलें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं