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केटलबेल बारी-बारी स्विंग

पैर कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हों, केटलबेल पैरों के बीच रखें।
कूल्हों से झुकें, केटलबेल को पैरों के बीच झूलाएँ।
केटलबेल को ऊपर स्विंग करें, ऊपर पहुँचते ही हाथ बदलें और बिना रुके दोहराएँ।