केटलबेल अल्टरनेटिंग Z प्रेस

: पैर सीधे फैलाकर बैठें और केटलबेल्स को कंधों की ऊँचाई पर पकड़ें।
: अपने कोर को कसें और पीछे की ओर झुके बिना एक केटलबेल को सिर के ऊपर प्रेस करें।
: इसे धीरे-धीरे नीचे लाएँ, फिर विपरीत बाँह से दोहराएँ।

पुरुष

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