- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Anfänger
- बल
- Drücken
- पकड़
- Neutral
- यांत्रिकी
- Mehrgelenksübung
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Greif dir irgendeine Stange oder halte dich an etwas Stabilem fest (Rack, Bank).
- Nimm eine Box, die kniehoch oder etwas niedriger ist.
- Halte den Stab in deinem rechten Arm, die Kettlebell im anderen Arm und stelle dein rechtes Bein auf die Box.
- Beginne die Kniebeuge, indem du zuerst in den Knien beugst. Bring dein Knie nahe an den Boden oder bis auf den Boden. Achte darauf, die Brust aufrecht zu halten.