- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Débutant
- बल
- Pousser
- पकड़
- Neutre
- यांत्रिकी
- Polyarticulaire
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Prends n'importe quel bâton ou tiens-toi à quelque chose de stable (rack, banc).
- Saisissez une box à hauteur du genou ou légèrement plus basse.
- Tenez le bâton dans la main droite, la kettlebell dans l'autre main et posez le pied droit sur la box.
- Commencez votre squat en fléchissant les genoux. Descendez jusqu'à ce que vos genoux soient proches du sol, voire qu'ils le touchent. Gardez la poitrine haute.