MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الصدر
/
ضغط صدر بالكتل الروسية
ضغط صدر بالكتل الروسية
مبتدئ
1
استلقي على مقعد، ثم امسك بالكتل الثقيلة أعلى منصف الصدر.
2
أنزلها إلى صدرك، ثم ادفع لأعلى.
3
كرر الحركة للمرات المطلوبة مع الحفاظ على الصورة الصحيحة للتمرين.
Chest Exercise
Pec Exercise
Kettlebells
Pecs
Kettlebell Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
دفع
पकड़
من فوق اليد
यांत्रिकी
تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳