केटलबेल बेंच रिस्ट कर्ल

: केटलबेल्स को हथेली ऊपर की ओर रखकर पकड़ें, और अपना निचला बांह बेंच से टिकाकर रखें।
: धीरे-धीरे अपनी कलाई को ऊपर की ओर आधा घेरा बनाते हुए मोड़ें।
: शुरू की स्थिति पर लौटें और दोहराएँ।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं