Rosca de Pulso no Banco com Kettlebell

: Segure os kettlebells com a palma da mão voltada para cima e o antebraço apoiado no banco.
: Flexione lentamente o punho para cima em um movimento semicircular.
: Volte à posição inicial e repita.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Iniciante
बल: Puxe
पकड़: Submão
यांत्रिकी: Isolamento

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Rosca de Pulso no Banco com Kettlebell एक्सरसाइज़ गाइड - Antebraços वर्कआउट | MuscleWiki