- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Новичок
- बल
- Жим
- यांत्रिकी
- Базовое
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Лежа на полу с согнутыми коленями и твердо поставленными ступнями, держите гирю обеими руками у груди.
- Полностью выпрямите руки, поднимая гирю до блокировки локтей.
- Опустите гирю в исходное положение и повторите.