- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Principiante
- बल
- Empuje
- यांत्रिकी
- Ejercicio compuesto
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados firmemente en el suelo; sujeta la pesa rusa con ambas manos sobre el pecho.
- Extiende completamente los brazos, elevando la pesa rusa hasta bloquear los codos.
- Baja la pesa rusa a la posición inicial y repite.