Взятие гири на грудь и толчок

: Раскачайте гирю между ногами, затем подтяните её в положение на груди.
: Слегка присядьте, оттолкнитесь ногами и выжмите гирю над головой.
: Опустите снаряд обратно на стойку, затем махом опустите его вниз для следующего повторения.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Продвинутый
बल: Жим
पकड़: Верхний хват
यांत्रिकी: Базовое

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

Взятие гири на грудь и толчок एक्सरसाइज़ गाइड - Поясница वर्कआउट | MuscleWiki