केटलबेल्स को पैरों के बीच रखें।
केटलबेल को कंधे तक स्विंग करें।
केटलबेल्स को सिर के ऊपर प्रेस करें.
केटलबेल क्लीन और प्रेस एक्सरसाइज़ गाइड - ग्लूट्स वर्कआउट | MuscleWiki