Kettlebell Figure Four Kalça İtişi

: Oturur pozisyonda başlayın, kettlebell kalçalarınızın üzerinde.
: Kalçalarını kaldır, bacağını dört şekline getir.
: Aşağı indir, kalça itişlerini tekrarla.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Orta seviye
बल: İtme
पकड़: Hiçbiri
यांत्रिकी: Bileşik

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